Cara menambah tinggi badan. Memiliki tubuh yang ideal seperti
berat badan
dan tinggi badan yang ideal merupakan dambaan tiap orang dan cara
mendapatkannya pun bukan suatu perkara yang mudah. Dengan memiliki
tinggi badan yang ideal dapat terlihat lebih gagah dan dapat
meningkatkan rasa percaya diri. Tinggi badan pun juga mempengaruhi
karir. Banyak profesi pekerjaan diluar sana yang mengharuskan untuk
memiliki tinggi badan yang ideal, seperti pilot, pramugari, polisi, dan
sebagainya.
Sekarang sudah banyak beredar produk-produk suplemen yang menawarkan
dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi dengan cepat. Namun, apakah
produk-produk yang ditawarkan tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih
tinggi ? Nah, bagi yang mungkin sudah mencoba untuk meninggikan tinggi
badan dengan mengkonsumsi suplemen tersebut dan sampai sekarang belum
mendapatkan hasil yang memuaskan, ada baiknya untuk menggunakan cara
menambah tinggi badan secara alami. Berikut cara menambah tinggi badan.
- Streching
Ini merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Sabis bangun tidur,
lakukan streching. Gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali. Untuk
hasil yang maksimal, setelah itu minum susu yang mengandung kalsium
tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan streching di tempat tidur.
Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola
yang benar.
- Berenang
Dengan mealkukan olahraga yang rutin seperti berenang, basket,
bersepeda, dan sebagainya adalah cara alami untuk menambah tinggi badan.
Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi
badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan
berenang setiap hari minimal 30 menit.
- Yoga
Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga
secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset.
Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang
berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan
sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur
pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.
- Bersepeda
Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan
dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki
akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan
cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.
- Melompat
Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki akan
terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh
karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum
tidur dan bersepada pada pagi atau sore hari.
- Tidur dengan pola yang benar
Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat
menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk
dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala
menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang
terlalu tinggi.
- Tidur secara teratur dan hindari begadang
Jika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada
malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia. Hal
ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan
tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan
hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum
waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib
dilakukan untuk menambah tinggi badan.
- Mencukupi kebutuhan kalsium
Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain
untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis,
kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium
terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan
masih banyak lagi.
- Hindari makan sebelum tidur
2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini dikarenakan
makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat
distribusi hormon pertumbuhan badan.
- Hindari mengkonsumsi makananpenghambat pertumbuhan tulang
Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang
banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung
kafein, alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia
atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya
menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber
kalsium bagi tubuh.
- Menjaga postur tubuh
Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga
postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk,
menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga
postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk
tulang belakang.
- Cukupi nutrisi dalam tubuh
Mencukupi protein, vitamin
dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan
yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu,
keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium
kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Itulah 12 cara menambah tinggi badan dengan cepat dan secara
alami. Lakukan pola hidup baru yang telah Anda susun dengan gaya hidup
sehat supaya hasil dapat maksimal. Jangan berlebihan dan memaksakan diri
Anda untuk cepat mencapai puluhan cm pada waktu singkat, karena hal ini
semua membutuhkan proses. Alangkah baiknya untuk melakukan secara rutin
dan jangan memaksakan diri Anda.
Pertama kalinya UNIX ditemukan di Bell Laboratory ( juga dikenal sebagai Bell Labs dan sebelumnya dikenal sebagai AT ...
Ergonomi merupakan ilmu yang menitikberatkan pada pembahasan mengenai manusia sebagai elemen utama dalam suatu sistem kerja. Banyak ...
Piranti output 1. Monitor Jenis monitor Dengan perkembangannya yang sangat pesat, saat ini terdapat tiga jenis teknologi moni...
Peranti masukkan tekstual dapat dikatakan merupakan peranti masukan standar yang dijumpai pada semua komputer (Keyboard).Keyboard merupa...
SENSOR SUHU LM35 1. Pendahuluan Sensor suhu LM35 adalah komponen elektronika yang memiliki fungsi untuk mengubah besaran su...
SEJARAH INTERAKSI MANUSIA & KOMPUTER DALAM BIDANG SOSIOLOGI · 1842: Istilah Sosiologi sebagai cabang Ilmu Sosial di...
Membuat kalkulator sederhana menggunakan Java Netbeans cukup mudah. Karena program yang di tulis tidak terlalu rumit, tapi memang ...
0 komentar:
Posting Komentar